تمارين لإزالة الكرش [الأرشيف]

withlove1975

07-15-2003, 03:18 PM

طبعا انتوا عارفين ان لا في تمارين سحرية و لا هم يحزنون.. لكن انشاء الله تفيدكم هذه التمارين
بس قبل التمارين لازم تاخذون هذي النصائح السريعة الخفيفة لتخفيف الكرش

1- لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله.. الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

4- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات

يالله بسم الله.. نبدأ التمارين

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

عصفوره

07-15-2003, 05:27 PM

كررست يا رب تنفع معاي

خيّال

07-15-2003, 06:02 PM

بلاش مشروبات غازية وقلنا ماشي
بلاش نشويات زي بعضه
انما بلاش ميه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهو ده اللمشممكن ابدا

انا سمعت من البعض نصائح بشرب كمية ماء كبيرة قبل الاكل
خيرتونا معاكو

دوللى

07-15-2003, 11:53 PM

: هيه:: هيه:جزاكى الله خيرا يا ام عبد الرحمن ورردة ورردة

withlove1975

07-16-2003, 09:34 AM

كثرة شرب السوائل والماء يسبب إحتباس الماء في أنسجة الجسم ..وهذا ما قد يضر بالصحة

انصحكن وعلى قدر معلوماتي لمن تريد تخفيف او إزالة الكرش بشرب كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من خل التفاح الطبيعي على الريق وقبل النزول من السرير في الصباح الباكر ..وشرب الماء فقط عند الشعور بالعطش

وطبعا نصيحة الإقلال من شرب الماء فقط لمن تريد تخفيف الوزن أما بالنسبة لمن تتمتع بقوام رشيق وليست بحاجه الى عمل تخفيف او رجيم ..فتستطيع شرب الماء في اي وقت ولكن بكمية معقولة

Yahya_Ayash

07-16-2003, 10:05 AM

التمرين التاني الرجلين بالتبادل هاااوم..هانعد بأه نعدل على كل واحد نقابله ولا إيه..يا جماعه أنا لو عيشتلكو النهارده ممكن ماعيشلكوش بكرة!
ميه؟..بموت فيها..حاسس ان قناتي الهضمية بقت ماسورة ميه..بس برضو مفيش كرش!..يا جماعة شدوا على نفسكوا شوية بالتمارين..شويه هرولة بتبقى حلوة لتنشيط الدورة الدموية..شوية تمارين صدر وظهر وأكتاف..كده..

على فكرة..الستات مش بيطلعلهم عضلات..لأن العضلات بتكبر كنتيجه للهرمونات الذكرية

أم فهد

07-16-2003, 04:37 PM

: هيه:: هيه: هغربها واذا نفعت هدعيلك :atiist:

جار القمر

07-20-2003, 10:19 PM

هووب12 هوووب123 هووب12
هغربها وأشوف حنا للسيف حنا للسيف حنا للسيف حنا للسيف حنا للسيف

Bassoom

11-18-2007, 01:10 PM

الست اللى فوق دى شكلها تحفة :brb:
حجرب التمارين...يا رب تنفع :chr58:

yasmina_g20

11-18-2007, 06:22 PM

جزاك الله كل خير
بس انا سمعت ان شرب الميه قبل الاكل مفيده جدا وخصوصا للي بيعملوا رجيم
عشان بتدي احساس بالامترء والشبع
وسمعت كمان اننا لازم نشرب علي الاقل 6 كبايات مياه في اليوم
انا عن نفسي كتر خيري قوي لو كملت 3 في الصيف و1 في الشتا
ازاي بقي مش نشرب الا لما نعطش وازاي لازم نشرب 6 او 8 في اليوم!!!!

عموما جزاك الله كل خير مره تانيه وهاجرب التمارين بإذن الله:rosy: